2021년 10월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.0 kg
지금까지 감소한: 15.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 27일:
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2193 kcal
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지방: 108.90g | 단백질: 145.67g | 탄수화물: 136.64g.
아침 식사: Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Egg, Coffee, Great Value Half & Half, Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Weis Quality Quick Oats, Butter, Green String Beans, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein. 점심 식사: Baby Spinach, Crunchmaster Multi Grain Crisps Snack Crackers, Wegmans Oven Roasted Turkey Breast, Newman's Own Zesty Italian, Blue Diamond Lightly Salted Almonds, Dole Romaine Lettuce. 저녁 식사: Olive Oil , Butter , Marketside Chicken Breast Tenders, Hannaford Whole Leaf Spinach, Mature Onions, Green Peppers , Grape Tomatoes, Brown Rice. 간식/기타: Cheerios, Pinot Noir Wine , Planters Salted Peanuts (1.75 oz). 더보기
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3010 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 쇼핑 - 30 분, 운전 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 숙면 - 6 시간 45 분, 스탠딩 - 4 시간, 앉아있기 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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