|
Про 10 000 шагов.
В этом своем начинании снижения веса стал использовать прогулки, чтобы в конце дня на шагомере было минимум 10 тысяч шагов. Конечно, сначала не верил, что простыми прогулками на свежем воздухе можно снижать вес. Отвесы утром замечательные. Причем, эффективнее добивать большим количеством шагов именно после ужина, за 2-3 часа до сна. Например, за день вы нашагали 3-4 тысячи шагов, и если после ужина сделаете ещё 6 тысяч отвес не даст себя долго ждать. Заметил это на себе, когда просто за день было 10 тысяч , но без ударной добивки. Лучше использовать смарт-часы, либо фитнес браслет. Счётчик шагов на телефоне не корректен. Всем всего приталеного и успехов в достижении весовой цели.
|
92.9 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
주 3.5 kg 감소하기
|