|
Packing extra food for lunch today…😳
|
75.3 kg
지금까지 감소한: 15.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 25일:
|
2227 kcal
|
지방: 120.42g | 단백질: 131.71g | 탄수화물: 172.71g.
아침 식사: Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Weis Quality Quick Oats, Cinnamon Waffles, Wegmans Creamy Peanut Butter, Egg, Butter, Strawberries, Green String Beans, Coffee, Great Value Half & Half. 점심 식사: Mixed Salad Greens, Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread, Wegmans Oven Roasted Turkey Breast, Pace Chunky Mild Salsa, Chipotle Mexican Grill Fajita Vegetables, Baby Spinach, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Dole Romaine Lettuce, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Olive Oil, Diamond of California Shelled Walnuts. 저녁 식사: Wegmans Soft 100% Whole Wheat Bread, Heinz Tomato Ketchup, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) , Butter, Brown Rice, Broccoli. 간식/기타: Kroger 2% Reduced Fat Milk, Wegmans Honey & Nut Toasted Oats, Great Value Ultra Thin Pretzel Sticks. 더보기
|
|
2762 kcal
|
운동:
요리 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 4 시간 20 분, 숙면 - 6 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|