|
Piikkipäivä oli eilen, eli söin sen mitä kulutan: 2500kcal. Painokin lähtee laskuun kun saa tarpeeksi energiaa. Oman kulutuksen saa selville Harris Benedikt kaavalla. Se on tarkin.
|
99.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 24일:
|
2260 kcal
|
지방: 101.73g | 단백질: 166.52g | 탄수화물: 161.63g.
아침 식사: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Valio Polar Kevyt 10, Freshona Maustekurkkuja Etikkaliemessä, Kariniemen Hunajapaahdettu Broilerinfilee, Hanavesi, Järvikylä Jääsalaatti, Vesi, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. 점심 식사: Rainbow Itämaiset Wokvihannekset, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kariniemen Kananpojan Grillimakkara, Lidl Tumma Suklaa 70%. 저녁 식사: Sipulit, Findus Cook Vegetables Bronx Style, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Felicia Bio Maissipasta, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). 간식/기타: Valio Profeel Proteiinivanukas Banoffee, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Kantolan Ruis Cracker, Lipton Green Tea Citrus, Cashewpähkinät, Saksanpähkinät. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|