2021년 10월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.6 kg
지금까지 감소한: 17.3 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 22일:
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2936 kcal
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지방: 82.59g | 단백질: 215.47g | 탄수화물: 333.83g.
아침 식사: Torta de Morango, Growth Supplements Creatina, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Growth Supplements L-Glutamina, Ovo Frito, Danone YoPRO 17G High Protein Natural. 점심 식사: Tomates, Alface, Pepino (Descascado), Avaré Pingo de Leite, Alcatra Grelhada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Avaré Pingo de Leite, Heinz Ketchup Jalapeño, Batata Assada, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Sal, Vinagre, Palmito, Alface, Pepino (Descascado), Bonduelle Ervilhas em Conserva. 간식/기타: Banana Prata, Doce Sabor Dadinho, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Pão Francês, Ovo Frito. 더보기
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2416 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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