sylvasafira님의 저널, 2021년 10월 22일

2021년 10월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
77.1 kg 지금까지 감소한: 11.9 kg.    남은양: 15.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 22일:
1194 kcal 지방: 48.68g | 단백질: 65.05g | 탄수화물: 127.23g.   아침 식사: Alpukat, Sambal dari Buah-buahan, Mentimun (Kupas), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. 점심 식사: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sambal dari Buah-buahan, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. 저녁 식사: Taro Potato Barbeque, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tumis Buncis, Nasi Putih. 간식/기타: House Of Organix Black Chia Seeds, Pepaya, Indomilk Susu. 더보기
1967 kcal 운동: 심장 (Cardio) - 10 분, 휴식 - 16 시간   50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
주 2.8 kg 감소하기

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