2021년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.4 kg
지금까지 감소한: 14.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 21일:
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1670 kcal
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지방: 75.56g | 단백질: 124.53g | 탄수화물: 139.22g.
아침 식사: Great Value Half & Half, Strawberries, Egg, Butter, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Wegmans Soft 100% Whole Wheat Bread, Coffee, Sugar in the Raw Stevia in the Raw. 점심 식사: Crunchmaster Multi Grain Crisps Snack Crackers, Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread, Great Value Turkey Sausage Sticks, Diamond of California Shelled Walnuts, Wal-Mart Mild Guacamole Mini Cups, Wegmans Oven Roasted Turkey Breast. 저녁 식사: Baby Spinach, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Butter , Fremont Wild Caught Pink Salmon, Brown Rice, Great Value Seasoned Black Beans, Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Pace Chunky Mild Salsa. 간식/기타: General Mills Lucky Charms Cereal, Clancy's Pretzel Sticks, Wegmans Veggie Sticks with Sea Salt. 더보기
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2857 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 6 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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안정된 체중
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