milecris1님의 저널, 2021년 10월 20일

Pra mimm tb é dificil hein, mas bora vencer 💪🏽 

thaynarapevidor, nem me fale. Todo dia que a gente resiste é uma vitória diferente kkkkk. Vamos conseguir sim, já já a gente acostuma com o hábito de comer cedo 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 

Pra mim à noite é sempre mais difícil de comer bem e fazer boas escolhas, estou fazendo jejum nesse horário de propósito e a tentação é grande  

Ludmila Santiago, muitooo difícil mesmo. Eu já tentei jejum 2x mas fiquei super ansiosa depois que finalizei, nossa… Tentei de 18h e depois de 16h. Consegui perder 3kg em 1 semana mas depois recuperei de novo 😢. Não consegui me adaptar, mas admiro quem consegue 👏🏾👏🏾👏🏾 Vamos à luta, sem desistir. No final do ano vamos agradecer por não ter desistido enquanto tivermos curtindo na praia kkkkk 

É tenso, mas coloquei num horário bem estratégico pra mim, das 15h às 7h da manhã do outro, não passo vontade de quase nada, mas à noite vendo outras pessoas comer precisa muuita força de vontade, mas vamos conseguir sim !  

experimenta um belisco saudável, descasque e corte uma maçã em pedaços pequenos e polvilhe um pouco de canela. Quando fico com muita vontade de um doce isso me salva, normalmente uso maçã fuji que é bem doce, dá uma enganada legal. 

JonataRicco, uauuuu, amei a dica. Vou testar pra ver se funciona. Eu estou bebendo água com limão pra dar uma enganada e dar um conforto, sabe? Mas vou testar a maçã com canela, muito obrigada 🧡 

Aumente o consumo de proteína, para proporcionar maior sensação de saciedade. 

come tomatinhos cerejas, cenoura e tal 

Milecris, a nutri do meu filho falou que quando ele quisesse beliscar à noite, eu deveria dar proteína pra ele... até uns 10 ovinhos de codorna (100 kcal no total), um espetinho, coisas assim. Na prática acabo liberando fruta tb, pq acabou meu estoque de ovos de codorna, hahah... mas acho q sacia bem beliscar os ovinhos 

É dificil mesmo. Para mim a chia ajudou muito. Como as 6 horas e só bebo água até as 10. 

isso acontece muito comigo, o que tenho feito é jejum intermitente durante os horários em que eu sei que não sinto tanta fome, e deixo pra comer mais a noite. assim que começa o meu jejum eu escovo os dentes e tendo me distrair. frutas são sempre bem vindas, maçã fuji tem poucas calorias. tem um suco de saquinho chamado "fit" ele não tem calorias e ajuda em momentos assim, coca zero também. 

o mais importante de tudo é conhecer como o seu corpo funciona e entender os seus limites. vai até onde consegue, mas seja constante. tá comendo muito? marca mesmo assim no aplicativo, aos poucos tudo vai fazendo sentido. algo interessante é prestar atenção no que você tá comendo, não fica no celular e nem olhando pra televisão, olha o que você tá fazendo e se concentra. precisando conversar, estamos as ordens. no mais, boa sorte  

Muito obrigada pelas dicas, gente!!! Estou anotando tudooo. Meu problema nem é fome em si, é a mania mesmo de estar comendo alguma coisa, sabe? Aqueles beliscos que estragam tudo 😢😢, mas estou me controlando bastante, tomando água com limão e chá sem açúcar nesses momentos. Mas vou tentar pôr em prática agora algumas dicas que vi aqui. Aqui onde moro não tem sido fácil de encontrar ovos de codorna mas vou procurar melhor. Muito obrigada pelas indicações!!! 

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Idem 

Esse perfil do zero carbo espero que seja banido do fatsecret ...... palhaçada de zero carbo .... aaaafsssss como se o caminho para ter um estilo de vida alimentar fosse viver sem carboidrato até o último dia de vida .... 😬😬 

não sei qual sua dieta, mas procura comer mais proteínas que dão mais saciedade, e nessas horas de beliscar procure as frutas como morangos, que tem índice glicêmico baixo... só não pode ficar se culpando, pois acaba ficando agoniada, ansiosa daí fica com mais vontade de comer... boa sorte aí, força e foco!!! 👊😉 

Qual o problema de comer a noite ? 

RCardosoR, obrigada pelas dicas. Vi que pipoca também é saudável por ter fibras, mas teria que ser sem óleo, aí vou ver se faço no microondas com água ou comprar uma pipoqueira pra testar. Talvez eu esteja comendo pouca proteína a noite mesmo, vou me atender mais a isso. Força pra você também 🙏🏽🙏🏽