2021년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.8 kg
지금까지 감소한: 19.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 19일:
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2678 kcal
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지방: 90.39g | 단백질: 190.02g | 탄수화물: 280.98g.
아침 식사: Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada , Evolution Nutrition Creatina, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Avaré Pingo de Leite, Jundiá Sorvete de Flocos, St Marche Amendoim Picante, Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça. 점심 식사: Batata Assada, Arroz Branco (Cozido), Milano Biagio Linguiça de Pernil Fina, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Taeq Mini Cenoura, Palmito, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Alface, Pepino (Descascado), Tomates. 저녁 식사: Pizza de Calabresa, Pizza de Queijo. 간식/기타: Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça, União Açúcar Refinado, Avaré Pingo de Leite, Growth Supplements Blend Skin, Growth Supplements Creatina, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Président Queijo Prato Fatiado, Ceratti Peito de Frango Defumado. 더보기
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2740 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 축구 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 11.9 kg 감소하기
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