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今日は膝痛なので室内なし😑
走る方は夏前のタイムに戻りました😀
呼吸も整うのはそれなりだったので、取り戻せたかな？😋
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80.5 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 19일:
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1659 kcal
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지방: 48.81g | 단백질: 69.78g | 탄수화물: 248.15g.
아침 식사: カゴメ トマトジュース (200ml). 점심 식사: ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, リンゴ, 業務スーパー オートミール, ザバス ミルクプロテイン ココア, おかめ納豆 納豆 (33,7g). 저녁 식사: 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), 野菜煮物, マルちゃん みそ味 ラーメン, ゆで卵, リンゴ, 柿, サラダ, キッコーマン 無調整豆乳. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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