2021년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.2 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 19일:
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2000 kcal
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지방: 123.96g | 단백질: 125.96g | 탄수화물: 115.64g.
아침 식사: Butter , Wegmans Soft 100% Whole Wheat Bread, Happy Farms Pepper Jack Cheese, Egg, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Great Value Half & Half, Coffee. 점심 식사: Wal-Mart Mild Guacamole Mini Cups, Crunchmaster Multi Grain Crisps Snack Crackers, Great Value Turkey Sausage Sticks, Wegmans Oven Roasted Turkey Breast, Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread. 저녁 식사: Green String Beans, Great Value Boneless Skinless Chicken Thighs, Brown Rice, Italian Ratatouille, Butter. 간식/기타: General Mills Lucky Charms Cereal, Kroger Mozzarella String Cheese, Ritz Crackers - Fresh Stack, Clancy's Pretzel Sticks, Blue Diamond Roasted Salted Almonds (43g). 더보기
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2843 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 4 시간 20 분, 숙면 - 6 시간, 앉아있기 - 7 시간, 스탠딩 - 6 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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