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Slept 4.5hrs. To bed 414am. To sleep 425am. Awake 900am. PB 107/73 59 irreg. B 1257pm: 42g whole grain tortilla, tomato, 6 asparagus, 1 slice lean ham, low cal. ranch dressing, coleslaw w vinaigrette L 517pm: 2 tortillas, tuna mixture, coleslaw, decaf coffee, water S 719pm: 2 while grain toast, tuna mixture, aged cheddar Sn 1100pm: 6 triscuit, 1 slice ham, cream cheese, water
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132.4 kg
지금까지 감소한: 24.5 kg.
남은양: 66.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 18일:
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1481 kcal
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지방: 49.84g | 단백질: 87.00g | 탄수화물: 183.25g.
아침 식사: Coleslaw_Deelbee, Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, Roma Tomatoes, Asparagus, Whole Wheat Tortilla, Tap Water, Decaffeinated Coffee. 점심 식사: Wal-Mart 6" Flour Tortillas, Tuna Salad Mixture_Deelbee, Coleslaw_Deelbee. 저녁 식사: Kirkland Signature Natural Creamy Peanut Butter, Granny Smith Apples, Tuna Salad Mixture_Deelbee, Balderson Extra Old Cheddar, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye. 간식/기타: Kirkland Signature Extra Lean Ham, Philadelphia Original Cream Cheese, Christie Triscuit Low Sodium Crackers, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Tap Water. 더보기
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4928 kcal
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운동:
읽기 - 1 시간, 요리 - 2 시간, 스트레칭 (요가) - 15 분, 설거지 - 55 분, TV 시청 - 6 시간, 숙면 - 4 시간 35 분, 휴식 - 8 시간 35 분, 스탠딩 - 40 분. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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