2021년 10월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.7 kg
지금까지 감소한: 14.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 18일:
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1514 kcal
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지방: 79.68g | 단백질: 110.09g | 탄수화물: 103.33g.
아침 식사: Strawberries , Cinnamon Waffles, Wegmans Creamy Peanut Butter, Great Value Half & Half, Coffee, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein. 점심 식사: Wegmans Veggie Sticks with Sea Salt, Great Value Turkey Sausage Sticks, Diamond of California Shelled Walnuts, Zucchini, Wegmans Zesty Thai Marinade, Onions, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Dole Romaine Lettuce, Green Peppers, Newman's Own Zesty Italian, Baby Spinach. 저녁 식사: Butter, Italian Ratatouille, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Brown Rice. 간식/기타: Wegmans Oven Roasted Turkey Breast, Clancy's Pretzel Sticks. 더보기
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2715 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 3 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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