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76.4 kg
지금까지 감소한: 14.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 16일:
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1898 kcal
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지방: 86.67g | 단백질: 129.55g | 탄수화물: 146.60g.
아침 식사: Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Coffee, Great Value Half & Half, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Wegmans Creamy Peanut Butter, Cinnamon Waffles. 점심 식사: Clancy's Pretzel Sticks, Pace Chunky Mild Salsa, Great Value Black Beans, Wegmans Oven Roasted Turkey Breast, Newman's Own Zesty Italian, Brown Rice, Dole Romaine Lettuce. 저녁 식사: Onions , Green Peppers , Olive Oil , Wegmans Zesty Thai Marinade, Spectrum Coconut Spray Oil, Zucchini , Hellmann's Real Mayonnaise, Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. 간식/기타: Wild Turkey Bourbon, Great Value Turkey Sausage Sticks. 더보기
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2640 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 3 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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