2011년 03월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.9 kg
지금까지 감소한: 14.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 18일:
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1548 kcal
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지방: 23.23g | 단백질: 103.60g | 탄수화물: 230.00g.
아침 식사: Light & Fit Yogurt - Strawberry, Chocolate Peanut Butter Bar. 점심 식사: Teriyaki Sesame Wok Sauce, Chicken Tenderloin, Long Grain White Rice. 저녁 식사: Turkey Bacon, Boneless Skinless Chicken Breast, Normandy Blend, Long Grain White Rice, Teriyaki Sesame Wok Sauce. 간식/기타: S'mores Deluxe High Protein Double Layer Bar, chocolate chip chewy granola bars. 더보기
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4524 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간 20 분, Treadmill (6.59) - 1 시간 8 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 가사 - 45 분, 책상 업무 - 9 시간 15 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 20 분, 스탠딩 - 2 시간 40 분, 운전 - 1 시간 50 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 12 분. 더보기
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주 7.0 kg 감소하기
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