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Determinação, coragem e autoconfiança são fatores decisivos para o sucesso. Se estamos possuídos por uma inabalável determinação, conseguiremos superá-los. Independentemente das circunstâncias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho.
Dalai Lama
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89.9 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 25.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 15일:
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1650 kcal
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지방: 51.91g | 단백질: 80.76g | 탄수화물: 212.94g.
아침 식사: Ovo Mexido, Bauducco Pão Grãos Clássicos, Queijo Ricota (com Leite Desnatado), Melitta Café sem Açúcar . 점심 식사: Suco de Tamarindo, Cenouras, Ovo Mexido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Seara Strogonoff de Frango, Cenouras, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Pepino (Descascado). 간식/기타: Queijo Ricota, Bauducco Pão Grãos Clássicos, Mamão Formosa, Farinha Aveia, Piracanjuba Leite Desnatado. 더보기
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2605 kcal
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운동:
aeróbico - 34 분, pular corda - 20 분, caminhada - 1 시간, 휴식 - 16 시간 6 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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