2021년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.7 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 15일:
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3271 kcal
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지방: 76.80g | 단백질: 170.83g | 탄수화물: 459.66g.
아침 식사: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. 점심 식사: Kokosmilch, Kühne Joghurt Dressing, Eisbergsalat, Glasnudeln (Gekocht), Becel Bratfett, Pellkartoffeln, Aldi Bio Lachsfilets. 저녁 식사: Inkospor Active pro 80, Milfina Milch 1,5% Fett, K-Classic Passierte Tomaten, Hohes C Mildes Frühstück, K-Bio Tomatenmark 2-Fach Konzentriert, Kaufland Putenbrustfilet, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate. 간식/기타: TiP Brausetablette Vitamin C, Das Gesunde Plus Magnesium-Kalium Sticks Direkt, Myprotein BCAA mit Geschmack. 더보기
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3135 kcal
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운동:
로잉 - 20 분, 스텝퍼 - 20 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 이소라 - 30 분, 출근 - 4 시간 17 분, 스탠딩 - 10 분, 읽기 - 1 시간, 휴식 - 7 시간 35 분, 숙면 - 8 시간, 가사 - 40 분, 앉아있기 - 48 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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