Cathy139님의 저널, 2021년 10월 14일

Finalmente atingi os objetivos!!! 🙏🙏 os últimos quilos são sem dúvida os mais difíceis de perder uma vez o défice calórico começa a ser cada vez mais pequeno, mas com paciência chegamos lá. A minha meta eram os 65kg agora que cheguei lá o próximo passo é perder alguma gordura e ganhar alguma massa muscular 🙌

64.8 kg 지금까지 감소한: 18.2 kg.    남은양: 0.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1223 kcal

지방: 39.96g | 단백질: 71.82g | 탄수화물: 142.15g.   점심 식사: Limiano Queijo, Pingo Doce Esparguete à Bolonhesa. 저녁 식사: Batata Assada, Bacalhau no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Tangerinas, Royal Gelatina 10Kcal. 더보기