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Ich komme momentan im Durchschnitt nur auf ca 12 % Eiweiß pro Woche.
Habt ihr Tipps für Eiweißquellen?
Leider vertrage ich keine Milch- oder Käseprodukte (nicht wegen Laktose, sondern wegen Phosphat oder Histamin). Jeden Tag Fleisch möchte ich den Tieren zu liebe auch nicht essen.
Danke euch schon mal mal!
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73 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 13일:
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1817 kcal
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지방: 47.06g | 단백질: 66.39g | 탄수화물: 279.06g.
아침 식사: Aldi Bio Hafermilch Mandel , Ja! Haselnüsse Gemahlen, Kölln Haferflocken, Honig, Äpfel, Zimt. 점심 식사: Bonduelle Kichererbsen, REWE Blattspinat, REWE Passierte Tomaten, Gekochtes Ei. 저녁 식사: Türkisches Fladenbrot, Bonduelle Kichererbsen , Alnatura Rote Linsen, Gemüsesuppe. 간식/기타: Ja! Haselnüsse Gemahlen, Alnatura Hafermilch, Ei, Diamant Zucker , Hokkaido Kürbis. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Ich wähle alles wo die Proteine auch nur etwas mehr drinn sind))
Quinoa, Amaranth, Kiechererbsen, Soya, Protein -Riegel, -Joghurt,-Pudding..
Eier nicht zu vergessen..
2021년 10월 13일 작성이: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Es gibt einige Gemüse, die gute Eiweisswerte haben: Grünkohl zB, aber auch Edamame-Bohnen (toll als TK-Produkt). Es gibt bestimmt noch viele mehr. Brennnessel, Broccoli bestimmt auch. Könnt ich keinen Käse essen, würd ich wohl mehr Soja essen bzw. Tofu. Lachs und Thunfisch. Makrele. Immer mal ein Ei.
2022년 02월 7일 작성이: MenthePip
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