|
до маршрутки 16 мин, элипс 5, трена с Олей 1 ч, хамам, сауна, до работы 20
|
106.1 kg
지금까지 감소한: 37.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 13일:
|
1572 kcal
|
지방: 54.11g | 단백질: 112.99g | 탄수화물: 143.89g.
아침 식사: Пирог с Капустой, Фили-Бейкер Тирамису, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Глобус Кукуруза. 점심 식사: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Разносол Капуста Маринованная. 저녁 식사: Fitnes Shock Sugarbar Peanut Salt Caramel, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Лента Хурма, Пятерочка Груша Сезонная, Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный). 더보기
|
|
2696 kcal
|
운동:
работа - 12 시간, тренировка с Олей - 1 시간, ходьба до работы - 20 분, до маршрутки - 16 분, элипс - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 19 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|