2014년 04월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
84.6 kg
지금까지 감소한: 9.1 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 04월 6일:
|
2969 kcal
|
지방: 66.66g | 단백질: 149.46g | 탄수화물: 448.57g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Bananas. 점심 식사: Publix Apple Danish Coffee Cake, Simplot white flour tortillas, Skinless Chicken Breast, Red Tomatoes, Green Leaf Lettuce. 저녁 식사: Sweet and Sour Pork, White Rice, korea kal guk soo myun, Otis Spunkmeyer Chocolate Chocolate Chunk Cookie. 간식/기타: Western Family Cinnamon Bears, Reese's Big Cup (King Size), Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter, Grapes (American Type, Slip Skin). 더보기
|
|
2680 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.8 kg 감소하기
|