2021년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.9 kg
지금까지 감소한: 0.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 8일:
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3056 kcal
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지방: 75.46g | 단백질: 164.71g | 탄수화물: 416.57g.
아침 식사: Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Doppelherz Omega-3, Kaffee. 점심 식사: Salakis Feta Light, Extra Natives Olivenöl, Ei, Zucchini, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Kirschtomaten, Landliebe Rahm Joghurt Mild 10% Fett, Lindt Edelbitter Mild 85%, Blaubeeren, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, BioBio Premium Räucherlachs. 저녁 식사: Aldi Passierte Tomaten, Hohes C Mildes Frühstück, Kaufland Putenbrustfilet, Ja! Tomatenmark, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), TiP Brausetablette Vitamin C, Das Gesunde Plus Magnesium-Kalium Sticks Direkt, Doppelherz Omega-3, Myprotein BCAA mit Geschmack, ESN Beta Alanin. 더보기
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2949 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간 30 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 스탠딩 - 10 분, 읽기 - 1 시간, 앉아있기 - 48 분, 출근 - 1 시간 39 분, 휴식 - 10 시간 3 분, 숙면 - 8 시간, 가사 - 40 분. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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