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1 mês, 6,1 kg eliminados!
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72.7 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 6일:
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1648 kcal
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지방: 78.79g | 단백질: 95.62g | 탄수화물: 142.42g.
아침 식사: Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado, Trevinho Requeijão Cremoso . 점심 식사: Molho Bolonhesa, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo, Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Legumes Refogados, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). 간식/기타: Pão Integral, Trevinho Requeijão Cremoso , Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado, Ovo Mexido. 더보기
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2986 kcal
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운동:
트램펄린 경기 - 30 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 스쿼트 - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 35 분. 더보기
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안정된 체중
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