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Goal weight achieved. Maintenance mode activated. 😄
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68.1 kg
지금까지 감소한: 27.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 6일:
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2532 kcal
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지방: 97.24g | 단백질: 80.59g | 탄수화물: 346.58g.
점심 식사: Red Kidney Beans (Canned), PnP No Name Curried Mixed Vegetables, Brown Rice, Rhodes Chickpeas, Yum Yum Smooth Peanut Butter, Yum Yum Smooth Peanut Butter, Fair Cape Double Cream Yoghurt. 저녁 식사: Rehidrat Sport, Blue Shirt Bakery Brown Tortillas, Pot O' Gold Smooth Peanut Butter, Bananas. 간식/기타: Bananas, Pot O' Gold Smooth Peanut Butter, Blue Shirt Bakery Brown Tortillas, Life Bake Seed Crackers, Woolworths Ayrshire Buttermilk Rusks, Woolworths Ayrshire Buttermilk Rusks, Woolworths Ayrshire Buttermilk Rusks, Woolworths Ayrshire Buttermilk Rusks, Coffee, Coffee, Berocca Effervescent Tablet, Berocca Effervescent Tablet, Score Energy Score GT Sugar Free Energy Drink, Cadbury Dipped Flake, Coffee, Coffee. 더보기
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2428 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 1 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 35 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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25중 1에서 20
 댓글
2021년 10월 6일 작성이: leboLDT
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2021년 10월 6일 작성이: Jon Grant
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dude where have u been? lol anyways congratulations!! keep it up and stay strong🦾💫All the best
2021년 10월 6일 작성이: Ms.Harrison
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Fantastic !! Well done. 🤸♂️🤸♂️👌
2021년 10월 6일 작성이: Spinksee
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Thanks Spinksee, @MsHarrison I thought I'd stop logging my weight so often. I've still been using the app tho
2021년 10월 6일 작성이: Jon Grant
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2021년 10월 6일 작성이: nolwazibev
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2021년 10월 6일 작성이: Richard Steenkamp
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2021년 10월 6일 작성이: Sancrisg
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Do you mind me asking what you did between June and now to hit this target?
2021년 10월 6일 작성이: Shereen Donede
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2021년 10월 6일 작성이: shibekhomotjo
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2021년 10월 6일 작성이: Nikina70
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2021년 10월 6일 작성이: Angela@weightloss
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2021년 10월 6일 작성이: Nonto_n
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2021년 10월 6일 작성이: carmelmar
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Thanks everyone. @Shereen, I've been running 3-4 times a week. Not very fast, but have been very consistent.
In terms of overeating, the 4 + 1 Steps from Gabor Maté's "In the Realm of Hungry Ghosts" really helped.
Also not logging my weight all the time 😅
2021년 10월 6일 작성이: Jon Grant
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Interesting about Gabor Mate. I'm currently reading "When the body says, No"... So I'll have a look at this one that you've mentioned too. Well done. Greta achievement.
2021년 10월 6일 작성이: Shereen Donede
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I actually haven't even read In the Realm of Hungry Ghosts - just that chapter about the 4 + 1 steps. But just going through those every evening has helped a lot. But yeah definitely keen to read more.
2021년 10월 7일 작성이: Jon Grant
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Congratulations. May it go well for you from henceforth.
2021년 10월 7일 작성이: MANDISAC
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Fantastic !! How exciting.
2021년 10월 11일 작성이: Spinksee
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