2011년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
92.4 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 16일:
|
1485 kcal
|
지방: 45.19g | 단백질: 103.20g | 탄수화물: 172.41g.
점심 식사: Lettuce, Honey Mustard, Happy Farms Swiss singles, OVEN ROASTED TURKEY BREAST, Whole Grain Tortillas. 저녁 식사: Normandy Blend, Long Grain White Rice, Turkey Bacon, Chicken Tenderloin, Teriyaki Sesame Wok Sauce. 간식/기타: Dry Roasted Peanuts (Without Salt), Fiber Plus Antioxidants Chewy Bars - Chocolate Chip, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 더보기
|
|
4492 kcal
|
운동:
쇼핑 - 10 분, 앉아있기 - 2 시간 54 분, Treadmill (5.67) - 1 시간 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 12 분, 숙면 - 5 시간, 운전 - 1 시간 45 분, 스탠딩 - 2 시간 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 12 분, 책상 업무 - 9 시간 30 분. 더보기
|
주 4.4 kg 감소하기
|