2021년 10월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.8 kg
지금까지 감소한: 26.2 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 5일:
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1149 kcal
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지방: 47.22g | 단백질: 70.14g | 탄수화물: 123.37g.
아침 식사: Kraft Smooth Peanut Butter, Bananas , Dimpflmeier Marble Rye Bread, Sealtest Light Cream 5%, Coffee, Sugar, Sealtest Light Cream 5%, Coffee, Sugar. 점심 식사: Parmesan Cheese (Hard) , Endive, Chicory, Escarole or Romaine Lettuce, Summer Fresh Roasted Garlic Hummus, Maple Leaf Shredded Chicken, Dempster's Ancient Grains Tortillas (34g), Sealtest Light Cream 5%, Coffee, Sugar. 저녁 식사: Broccoli , Chicken Breast, Cream of Chicken or Turkey Soup. 더보기
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2900 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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