|
Слушаю книгу "Дикий гормон". Ее суть в том, что набор веса -- не энергетический, а гормональный дисбаланс, что толстеем мы не от излишка калорий, а от инсулина. От его избытка и резистентности к нему. То есть, от килограмма сливочного масла вы не сильно поправитесь, а от литра сладкой газировки -- сильно. Инсулин снижается интервальным голоданием. Жёстко никаких перекусов. Ну, в общем, я уже в потоке интервального голодания, с радостью буду его придерживаться и дальше. А вот бокал вина вчера не зашёл. Как представила инсулиновый шторм внутри себя, не смогла пить. Да и вино в России не айс.
|
69.1 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 10.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 5일:
|
997 kcal
|
지방: 45.32g | 단백질: 80.65g | 탄수화물: 63.75g.
아침 식사: Чизкейк (из Смеси, Непеченый), Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Хлебзавод 28 Хлеб Цельнозерновой, Кофе с Сахаром. 점심 식사: Сырники Домашние, Магнит Огурчик Соленый, Помидоры, Печень Куриная Жареная. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|