2014년 04월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102.7 kg
지금까지 감소한: 32.8 kg.
남은양: 22.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 04월 2일:
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2543 kcal
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지방: 69.89g | 단백질: 144.64g | 탄수화물: 347.38g.
아침 식사: Sue Bee Honey, Bananas, Turkish Coffee. 점심 식사: Vegetable Oil, Tomato Sauce, Garlic, Onions, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Swiss Chard, Cooked Lentils, Eggplant, Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens, 100% Whole Wheat Pita Bread, Smoked Salmon. 저녁 식사: Deli Sliced Ham, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Plain Yogurt (Skim Milk), laklouk Double Creme Light, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 간식/기타: Pickles, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Deli Sliced Ham, Market Pantry Hot Dog Buns, Planters Deluxe Mixed Nuts, Japanese Plum. 더보기
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3213 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 15 분, 휴식 - 8 시간 45 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 14 kg 감소하기
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