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cheguei no 60 kg em outubro!!! meta cumprida 🏆🎊🎉🎉🥳🤩🔥🔥💥 não vou parar por aqui agora meta será definição muscular!! uma feliz semana pra todos 🙏
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60.4 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 4일:
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1572 kcal
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지방: 60.62g | 단백질: 125.38g | 탄수화물: 140.18g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral, Integralmedica Whey Iso Blend, Café com Açúcar, Optimum Nutrition Creatina, Pão Branco. 점심 식사: Friboi Carne Moída Patinho, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Cepêra Azeite de Denndê, Sococo Leite de Coco Tradicional, Paçoca, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Tilápia, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Coqueiro Sardinhas em Óleo , Sabor da Terra Semente de Chia, Salada de Frutas, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Camil Biscoitos de Arroz Integral . 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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