2021년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.2 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 4일:
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1142 kcal
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지방: 33.04g | 단백질: 53.06g | 탄수화물: 162.01g.
아침 식사: Mamão Formosa, President Queijo Fundido, Café Brasileiro Café, Bauducco Cereale Toast Integral , Quaker Aveia em Flocos Finos, Água com Limão, Max Titanium Creatina, Omega 3 Selectbio, Açúcar Mascavo. 점심 식사: Feijão Preto Cozido, Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. 저녁 식사: Abacaxi, Yoki Tapioca, Seara Peito de Peru, President Queijo Fundido. 간식/기타: Casa Madeira Geléia de Morango, Queijo Brie, Lacta Lacta Intense 60% Cacau e Café , Frimesa Creme de Leite, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Morangos. 더보기
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1967 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 25 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.0 kg 감소하기
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