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oh ich wusste es! ich hatte gestern nur 1290kcal und 30kh. eig genau mein limit dass ich mir setzte also 1300kcal um nicht zu stagnieren. dann war ich aber noch spontan 40min stramm spazieren mit meinem kleinen. abends war ich wieder voll hungrig dann, aß aber nix um mein Fasten nicht zu brechen. heut morgen nun brutal hungrig! ok für mich steht fest ich muss höher mit den kcal!
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83.1 kg
지금까지 감소한: 21.2 kg.
남은양: 8.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 4일:
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1514 kcal
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지방: 106.54g | 단백질: 101.22g | 탄수화물: 43.56g.
아침 식사: IronMaxx Protein Bar Kokos, Milbona Tilsiter, Lätta Original, Tomaten, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Kaffee mit Milch, Yayla Sucuk, Milbona High Protein Pudding Vanille. 저녁 식사: Gutes Land Hirtenkäsewürfel, Yayla Sucuk, Freshona Kaisergemüse, Dulano Geflügel-Wiener Käse-Paprika. 간식/기타: NEOH CrossBar. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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