2021년 10월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.5 kg
지금까지 감소한: 15.4 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 2일:
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2743 kcal
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지방: 87.03g | 단백질: 226.99g | 탄수화물: 256.93g.
아침 식사: Hitt Nuts Amendoim Crocante, Vigor Viv Protein Morango. 점심 식사: Champignon, Alcaparras, Molho de Tomate Caseiro, Camarão, Alho Cozido, Linguado no Forno ou Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Badejo no Forno ou Grelhado, Farofa de Ovo, Arroz Branco (Cozido), Aviação Manteiga sem Sal, Damm Carpaccio de Salmão, Cuscuz (Cozido), Berinjela, Bolinho de Bacalhau, Gomes da Costa Patê de Sardinha, Pão Italiano, Patê de Atum. 저녁 식사: Lindt Lindor Avelã, Lindt Lindor Branco, Nestlé Leite Moça Light, Pizza de Queijo, Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Pizza de Calabresa. 간식/기타: Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, L-Glutamina, Growth Supplements Creatina. 더보기
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2940 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 축구 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 11.2 kg 감소하기
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