Sabi1965님의 저널, 2021년 10월 2일

Für mich helfen Kürbisse - schön backen und würzen - super Sättigung 👍🏻 

Probierst mal mit Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel 😉 

Ach du, ich verstehe dich!! So ging es mir die ganzen letzten Monate auch... Was hilft dir denn normalerweise?  

Das verstehe ich. Hunger ist bei mir nicht wirklich, eher blöder Appetit. 

Ich glaube mein Problem ist, dass mir im Moment 1200 kcal nicht ausreichen. Und dann esse mehr und scnnucke zu viel. Vielleicht hat es auch was mit der Jahreszeit zu tun 🤷🏻‍♀️ Mal sehen, mir fällt schon was ein. Ich war 6 Wochen im Renovierungsstress, da haben mir einfach auch die Ideen gefehlt. Schwierig wird es nochmal im November, wenn die neue Küche kommt 🙈 

Liebe Sabi, ich hatte das auch .. ich war immer zwischen 1100 und 1200, irgendwann ging nichts mehr .. Und wenn dann hoch .. habe dann so ca 2 Wochen bis an mein etb Limit gegessen .. ich hab mich irgendwann so extrem voll gefühlt dass der Hunger automatisch wieder weniger wurde und ich mich fast von ganz allein wieder auf 1200 eingependelt habe .. wenn der stress vorbei ist, klappt das wieder .. du musst nur dran bleiben ❣🦸‍♀️ 

Renovierungsstress und nur 1200 kcal? Das kann ja auch nicht ganz klappen. Der Körper braucht im Moment einfach mehr Brennstoff. Nur kein schlechtes Gewissen haben 😉. Bald geht es wieder bergauf. Ich drücke dir die Daumen  

Ja, ich bleibe dran, das wird schon wieder und Neeee ich habe zugenommen, weil ich eben nicht 1200 kcal gegessen habe und außerdem auch nicht besonders viel mitgeholfen 😂 außer Putzen 😁 

myna, das ist die richtige Strategie. Nach einiger Zeit im Defizit braucht der Körper einfach mal Pause, bei dem einen kommt das früher beim anderen später. Und wenn wir dieses Signal überhören, dann zwingt der Körper und eben irgendwann dazu, in Form von Fressattacken. Dann gibt man sich oder seiner Psyche die Schuld und fühlt sich noch schlechter. Da fühlt es sich doch besser an, MIT dem Körper zu arbeiten und ihm einfach seine Pause zu gönnen. Geh auf Erhaltungskalorien, Sabi und irgendwann merkst du dann wie myna beschreibt, das der Hunger wieder weniger wird und dann gehst in eine neue Runde.  

Aber 1200 ist auch krass wenig - ich habe bei 1700 auch noch Lust weiter zu essen 🤪 in der Woche versuche ich auf 1500 runter weil ich mich kaum bewege als Schreibtischtäter … dann dauert es halt länger abzunehmen…  

Wesja, danke 😅❤ hat mir aber auch noch niemand gesagt 💚💐  

Versuch macht kluch.. oder wie war das 😃 Du hast es instinktiv richtig gemacht. Gilt vielleicht auch nicht für jeden, manche können Defizit ewig durchziehen ohne Probleme. Aber jeder mit Heißhunger-Attacken sollte da mal drüber nachdenken, denn unser Körper ist schlau, der bringt uns so oder so zum Essen. Aus freien Stücken ist aber glaube ich besser als durch Fressanfall dazu gezwungen werden? Männer kommen mit langem Defizit generell besser klar, aber Frauen mit ihrem fein austarierten Hormonhaushalt reagieren ggf. sensibler aufs Defizit.