|
Kyllä se painokin laskee kun malttaa. Kaloreita syöty n. 2100/pv ja huolehdittu että päivässä on syöty yhteensä n. 140-150g proteiinia. Siinä sivussa tulee ne muut makrot.
|
100.9 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 20.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 1일:
|
2165 kcal
|
지방: 105.60g | 단백질: 151.92g | 탄수화물: 149.57g.
아침 식사: Kalkkunapepperoni, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Hanavesi, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Polar Kevyt 10, Vesi, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. 점심 식사: Lidl Tumma Suklaa 70%, Auran Chili-Sambal Pizzakastike, Rainbow Makea Chilikastike, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Kirsikkatomaatit, Kypsennetty Lohi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Tuorekurkku (Kuorineen), Sipulit, Oliiviöljy. 저녁 식사: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Kanan Paistileike, Findus Cook Vegetables Bronx Style. 간식/기타: Valio Polar Kevyt 10, Hunaja, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Saksanpähkinät, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|