2011년 03월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.5 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 14일:
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2576 kcal
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지방: 86.61g | 단백질: 132.85g | 탄수화물: 320.15g.
아침 식사: Peanut Butter Cookie, Banana, Fat Free Cottage Cheese, Strawberries, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Protein). 점심 식사: Pepper-Type Soft Drink, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Panko Breaded Cod. 저녁 식사: BBQ Beef Sandwich (Regular), Triple Chocolate Meltdown, Mozzarella Sticks. 더보기
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3791 kcal
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운동:
P90X: Chest and Back - 1 시간, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 38 분, 달리기 - 11km/h - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 7 분, 책상 업무 - 8 시간, Walking the Dog - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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