2014년 03월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.5 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 28일:
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1874 kcal
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지방: 70.28g | 단백질: 167.79g | 탄수화물: 128.50g.
아침 식사: Kraft Smooth Peanut Butter, Quaker Quick 1-Minute Oats, Tim Hortons Biscuit, Sausage, Egg, Cheese Breakfast Sandwich, Allmax Nutrition L-Carnitine, Cellucor C4 Extreme, SciVation Xtend. 점심 식사: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, John O's Family Tradition Prince Edward Medley Frozen Vegetable Mix, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. 저녁 식사: Hamburger or Hotdog Rolls, Italian Sausage. 더보기
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2581 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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