jm1111님의 저널, 2014년 03월 27일

Two weeks in a rut for weight loss. Hard work during the week done in by a bad (diet wise) Friday night. So now as I am approaching an end to the week, I have to have a diet friendly Friday night.

83.3 kg 지금까지 감소한: 10.6 kg.    남은양: 3.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1422 kcal

지방: 66.44g | 단백질: 79.41g | 탄수화물: 140.49g.   아침 식사: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Hard-Boiled Egg. 점심 식사: Pistachio Nuts, Kellogg's Fiber Plus Protein Chewy Bar Mixed Nut, Great Value Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal. 저녁 식사: Hormel Pulled Pork. 더보기

835 kcal

운동: 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 달리기 - 11km/h - 6 분, 달리기 - 13km/h - 18 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, x - 23 시간   6 분. 더보기