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Slept 6.2hrs total. Nap 424pm to 534pm. To bed 358am. To sleep 415am. Awake 915am. B: decaf coffee, water L: cherry tomatoes, decaf coffee S 630pm: vegie bean lasagna, bok choy & cherry tomatoes with balsamic vinegar Sn 1130pm: 40g tortilla, salsa, 6 dates, mixed nuts, water
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133.1 kg
지금까지 감소한: 23.9 kg.
남은양: 66.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 23일:
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1253 kcal
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지방: 50.12g | 단백질: 53.30g | 탄수화물: 161.32g.
아침 식사: No Name Original Trail Mix - Unsalted, Tap Water, Decaffeinated Coffee. 점심 식사: Cherry Tomatoes, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). 저녁 식사: Tap Water, Colavita Balsamic Vinegar, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Cherry Tomatoes, Lasagna Style Baked Vegetarian Bean Pasta_Deelbee. 간식/기타: No Name Original Trail Mix - Unsalted, Compliments Pitted Dates, No Name Original Trail Mix - Unsalted, Pace Chunky Salsa Medium, Flour Tortillas, Tap Water, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). 더보기
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4900 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 설거지 - 40 분, TV 시청 - 4 시간, 요리 - 2 시간, 스탠딩 - 20 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 8 시간, 쇼핑 - 2 시간 30 분. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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