2014년 03월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.9 kg
지금까지 감소한: 9.9 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 27일:
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3000 kcal
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지방: 119.75g | 단백질: 238.89g | 탄수화물: 235.64g.
아침 식사: Bananas, Navels Oranges, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Skinless Chicken Breast, La Costena Whole Black Beans, American Heritage monterey jack cheese, California Avocados, La Costena Mexican Salsa (Medium), Simplot white flour tortillas, Lettuce, Red Tomatoes. 저녁 식사: Trader Joe's Linguine with Clam Sauce, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables, Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat), Dark Meat (Drumstick or Thigh) Breaded and Fried Chicken Fast Foods, Smoked Salmon, Egg Yolk, Egg White. 간식/기타: Starbucks Iced Caffe Latte (Tall). 더보기
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2726 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 42 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 29 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 4 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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