2021년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.2 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 2.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 23일:
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1841 kcal
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지방: 47.29g | 단백질: 165.53g | 탄수화물: 208.56g.
아침 식사: Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread, Egg, Wegmans Maple and Brown Sugar Instant Steel Cut Oatmeal, Great Value Half & Half, Coffee, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein. 점심 식사: D'Italiano Italian Bread, Aldi Deli Sliced Oven Classic Turkey Breast, Wegmans Mild Salsa, Brown Rice. 저녁 식사: Winn-Dixie Zucchini, Wegmans Black Beans Canned, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Butter, Spaghetti, Mature Onions, Broccoli, LouAna Pure Coconut Oil, Green Peppers, Wegmans Italian Classics Marinara Sauce. 간식/기타: Clancy's Pretzel Sticks, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein. 더보기
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2847 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 4 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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