|
Bugün itibariyle artık yumurta yemeye başlıyorum😥 Her gün haşlanmış yumurta yiyeceğim ve bol salata tavuk gibi protein ağırlıklı beslenicem günlerdir çok az protein alıyorum kalori az oluyor ama makrolar kötü. İf tarzında ilerlicem 15.00-20.00 arası beslenicem geri kalan zamanlar bitki çayları kahve vs. Bir de bacak egzersizleri yapmam gerekiyor üst bacaklarım almış başını gidiyo 🥲🥲
|
67 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 23일:
|
750 kcal
|
지방: 26.64g | 단백질: 38.27g | 탄수화물: 93.05g.
점심 식사: Dost Yarım Yağlı Süt, Kuru Kayısı, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 저녁 식사: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ev Yapımı Yoğurt, Etli Kuru Fasulye. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|