2021년 09월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 21일:
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1492 kcal
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지방: 67.42g | 단백질: 118.51g | 탄수화물: 108.76g.
아침 식사: Egg, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Coffee, Protein Cinnamon Waffles, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Wegmans Creamy Peanut Butter, Great Value Half & Half. 점심 식사: Clancy's Pretzel Sticks, Happy Farms Colby Jack Cheese, Margherita Genoa Salami, Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread, Wal-Mart Mild Guacamole Mini Cups, Hillshire Farm Oven Roasted Turkey Breast, Crunchmaster Multi Grain Crisps Snack Crackers. 저녁 식사: Mature Onions, Green Peppers, Extra Virgin Olive Oil, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Wegmans Mild Salsa, Wegmans Black Beans Canned, Brown Rice. 더보기
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2846 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 3 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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