2021년 09월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.9 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 21일:
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1171 kcal
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지방: 56.02g | 단백질: 76.65g | 탄수화물: 86.01g.
아침 식사: 乾燥わかめ(カロリーSlims換算), 永谷園 松茸の味お吸い物. 점심 식사: もち麦100%(炊飯前), 料理のための清酒, 白だし, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, まいたけ, 本みりん, ニンジン, ごぼう. 간식/기타: 西友 ヤンニョムチキン. 더보기
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2340 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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