2021년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 20일:
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1344 kcal
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지방: 62.19g | 단백질: 60.18g | 탄수화물: 138.22g.
아침 식사: Café com Açúcar, Broa de Milho, Brownie, Farinha de Mandioca, Queijo Minas, Café com Açúcar, Ovo Mexido, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. 저녁 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Abobrinha Cozida. 더보기
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3531 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 헬스 - 1 시간 30 분, 하이킹 - 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.0 kg 감소하기
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