2021년 09월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
53.5 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 18일:
|
1697 kcal
|
지방: 47.26g | 단백질: 100.08g | 탄수화물: 219.84g.
아침 식사: 一之軒 紅豆麻糬, 光泉 特濃5.1無加糖濃豆漿, Costco 冷凍綜合莓果, 燕麥. 점심 식사: 炒莧菜, 台灣比菲多 超穀感原味燕麥牛奶優格, 炒飯. 저녁 식사: 雞胸肉(不吃皮), 甜椒, 小黃瓜, 洋蔥, 白飯. 간식/기타: 義美 杏仁巧克力球, 美祿 (Milo) 穀物棒, 全家 中杯冰美式咖啡, 雞蛋, 阿華田 (Ovaltine) 比利時格子鬆餅, 小紫蘇, 光泉 特濃5.1無加糖濃豆漿, 烤地瓜. 더보기
|
|
1514 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 1 시간 10 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간, 서있기 - 1 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|