2021년 09월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 17일:
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1648 kcal
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지방: 78.22g | 단백질: 148.60g | 탄수화물: 100.91g.
아침 식사: Wegmans Maple and Brown Sugar Instant Steel Cut Oatmeal, Great Value Walnuts Halves & Pieces, Coffee, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Egg, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Great Value Half & Half. 점심 식사: Olive Oil , Hillshire Farm Oven Roasted Turkey Breast, Great Value Tilapia Skinless & Boneless Fillets, Birds Eye Riced Cauliflower with Italian Cheese. 저녁 식사: Wegmans Black Beans Canned, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. 간식/기타: General Mills Apple Cinnamon Cheerios, Wegmans Creamy Peanut Butter, Happy Farms Pepper Jack Cheese, Margherita Genoa Salami, Clancy's Pretzel Sticks. 더보기
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3067 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 2 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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