2021년 09월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.8 kg
지금까지 감소한: 36.2 kg.
남은양: 7.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 16일:
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1157 kcal
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지방: 26.24g | 단백질: 64.42g | 탄수화물: 165.93g.
아침 식사: Banana Prata, Pilão Café, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 간식/기타: Betânia Leite Integral, Sadia Linguiça Toscana, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pilão Café, Qualy Margarina Light. 더보기
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2774 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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