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setelh 10hr defkal olh rg rutin timbng geser agk lumyn masa otot 25,1 JD 26,3 naik lumyn fat awal 36,1 msuk kt gori terll gemuk Saiki 35,2 msuk katagori gemuk msh byk jauh bgt tergetnya br mule 10hr 💪🔥🥑
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71 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 15일:
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1445 kcal
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지방: 73.34g | 단백질: 79.69g | 탄수화물: 121.88g.
아침 식사: Keju Cheddar, Gula Merah, Madu, Tahu Goreng, Sari Roti Roti Tawar (1). 점심 식사: Sania Minyak Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Ikan Layur, Telur Dadar, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tahu Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. 저녁 식사: Sania Minyak Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). 간식/기타: Sania Minyak Goreng, Semur Daging, Sosis Daging Sapi, Telur Rebus, Nasi Putih. 더보기
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1789 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 이소라 - 1 시간, Google Fit - 19 시간. 더보기
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주 5.3 kg 감소하기
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