2021년 09월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100 kg
지금까지 감소한: 100 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 13일:
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2302 kcal
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지방: 70.99g | 단백질: 187.13g | 탄수화물: 240.69g.
아침 식사: Growth Supplements 80% Whey Protein, Panco Pão Premium, Café, Tenére Doce de Leite, La Serenisima Leite em Pó Integral. 점심 식사: Nestlé Charge (19g), Abóbora Cozida, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Nestlé Bombom Lollo, Cenouras Cozidas, Pizza de Chocolate, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Uvas-Passas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Café, Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Panco Pão de Forma 100% Integral Aveia, Ovo, La Serenisima Leite em Pó Integral. 더보기
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3575 kcal
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운동:
휴식 - 14 시간 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 45 분, 숙면 - 7 시간, HIIT - 20 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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