kader wa님의 저널, 2021년 09월 12일

yeeeyyyy exakt 20kg abgenommen heute💪💪💪💪💪 mache die tage mal n vorher nachher foto 😁 aber bin immernoch mollig, 10kg muss ich noch ca....
hatte gestern 1850kcal, 40kh, 40min fitness

84.3 kg 지금까지 감소한: 20 kg. 남은양: 9.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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2050 kcal

지방: 156.12g | 단백질: 89.14g | 탄수화물: 75.91g. 아침 식사: Mortadella, Salatgurke, Tomaten, Milbona Tilsiter. 점심 식사: Babybel Mini Babybel, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch, Sütdiyari Yumuşak Beyaz Peynir, Tomaten, Lätta Original. 저녁 식사: Milbona Free From Laktose Fettarmer Joghurt, Rapsöl, Tomatenmark, WestfalenLand Rinderhackfleisch Fettreduziert. 간식/기타: Trockenkuchen. 더보기

주 1.4 kg 감소하기

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wow! 20 kg sind ne Menge. Respekt für diese Leistung 💪😊 klasse, ich freu mich für dich 🌺

2021년 09월 12일 작성이: Becci1603

Suuupii 💪🏻👌🏻

2021년 09월 12일 작성이: youandme37

20 kg = Total Klasse 👌

2021년 09월 12일 작성이: Bunte Teller

Klasse 🏆😃 Glückwunsch 💪🏻

2021년 09월 12일 작성이: roland1012

Glückwunsch super gemacht. 👍🤗🙋‍♀️

2021년 09월 12일 작성이: Süsse 60+

Gratuliere zum Jubiläum 🥳🥳🥳🥳🥳👍

2021년 09월 12일 작성이: Shiva1705

🥳🥳🥳

2021년 09월 12일 작성이: nöhöhöhö

Glückwunsch 🎈 tolle und beneidenswerte Leistung 🙏☺️

2021년 09월 12일 작성이: libelle0707

Glückwunsch!!🥳 denk nicht dran, dass du immer noch "mollig" bist, sondern was du schon geschafft hast. Im Gegensatz zu damals hast du jetzt schon ne top Figur!!

2021년 09월 12일 작성이: dxxni

Klasse, meine Liebe 🌷💕ich gratuliere dir 🥳🎉bleib dir treu...damit schaffst du alles 🥰🥰🦸🏽‍♀️

2021년 09월 12일 작성이: Aslı.83

Dankeschön ihr lieben 😘😘😘

2021년 09월 12일 작성이: kader wa

ich kenn das Gefühl 😁 Man muss Feste feiern wie sie fallen. Schön Schulter klopfen, Pause machen wenn nötig und dann weiter - auch das kann zur Gewohnheit werden 😉 seit 84kg hab ich nicht mehr richtig Bock und noch so viel vor mir. Gerade trägt mich die Gewohnheit trotzdem nach unten - und gelegentliches Fasten um DietBets doch noch zu gewinnen 😖 wenn man einen schwachen Willen hat muss man sich zu helfen wissen 🤣

2021년 09월 12일 작성이: riznarf

Super...Glückwunsch 🥂

2021년 09월 12일 작성이: klengel66

Du hast die 85kg noch gar nicht aktualisiert 😉 auch das ist feiern 💃

2021년 09월 12일 작성이: riznarf

👍🏻💪

2021년 09월 12일 작성이: Samson1967

Oh stimmt mach ich gleich 😁 ohja es fällt immer schwerer, mir helfen auch so wettbewerbe mitstreiter notizen usw...und ja nächste Woche hab ich wieder n cheat day zur feier des tages 😂💪😍

2021년 09월 12일 작성이: kader wa

Ich hab den Begriff Elefantentag 🐘 für solche Tage mit Soulfood oder auch mal Party von Noom übernommen. Ich cheate da nicht, sondern tue meiner Seele und meiner sozialen Ader etwas Gutes. Das fühlt sich besser an und hilft vielleicht 'am Ende' einen Jojo zu vermeiden. Lange Disziplin macht mich sonst irgendwann auch müde...

2021년 09월 13일 작성이: riznarf

Haha ja guter begriff, ja sich selbst was gutes tun ist immer gut😁

2021년 09월 13일 작성이: kader wa


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